jak wygląda owies

[...] na jednym końcu sztangi ) 6. tutaj pomyliłem cięzary i jestem jeden progres do tyłu 7. porządnie 8. słabo spompowane 9. też kiepsko zrobione Dieta: 1. jaja, owies, miód, tran 2. kurak, kasza gryczana, oliwa, warzywa 3. tak jak 2 4. ryba(mintaj), makaron drum, oliwa, buraki 5. banany 20 min później 300g ziemniaków + 200g piersi 6. twaróg będzie

Dzięki - bardzo mi pomogłeś. Oczywiście modyfikuje diete i przedstawię ją w tym temacie. Chciałbym jeszcze uzyskać informacje jak ułozyć posiłki okołotreningowe. Jedni mówią że przed i po zero tłuszczu inni że proste węgle itd, moja propozycja wygląda następująco: (Staram się tak aby nie trzeba było spędzać pół dnia w kuchni) 1 posilek aka [...]

WPC od SFD + zblendowany owies lub ryż + np jakiś owoc, można do tego dorzucić jeszcze oliwy itd w razie zapotrzebowania .... i masz 100 razy lepszego "gainera" niż taki kupny :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 22:45:32 Ale jak to cenowo wygląda? Przy tej promo, o której wspominałem na wstępie mam praktycznie 100g MassUp'a za 1 zł...

[...] 3. MC 5x4-6 46kg/51kg/56kg/61kg/66kgx5 2 min Siady dobrze szły, zwykle to się psychicznie blokuję bo rzecz jasna nie mam racka w chacie i sobie wyobrażam co będzie jak pierdyknę z tą sztangą %-) WL - żal, nawet nowa ławka mi nie pomogła chociaż wygodna jest %-) musiałam się wytaszczyć spod sztangi @-|%-) załamałam się, nie pasuję do [...]

[...] mialem zadnego punktu odniesienia. teraz lece 4x dzien i dopiero teraz to jest kosa, nabity chodze od rana do wieczora, troche zamulony jestem ale na treningu jak sie juz ockne to trening ostry jest. widze wlasnie czesto ze ludzie biorą duze dawki slina tylko przed i po treningu? czy to lepiej niz caly dzien po mniejszych [...]

[...] zastanawiałem się nad chlebem razowym, ale ile czasu on trzyma świeżość? Z tego co wiem o wiele dłużej niż zwykły, ale czy starczy mi na tydzień? Słyszałem, też o zamrażaniu chleba ale po odmrożeniu może dziwnie to wyglądać. No i na koniec ten błonnik mnie nie przekonuję, bo chleb razowy chyba też zawiera dużo błonnika a wiecie jak to bywa %-)

[...] np. białko 30g na dzień dobry, nastepnie owies 70g+ banan+ 300g mleka, razem zmiksować Pieczywo razowe, ser chudy lub wedlina Nikt z otoczenia nie liczy! a czy ktos wygląda jak kulturysta czy tylko ma zarysy. Porównaj z fotkami w gazetach i odpowiedz czy warto liczyć członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer [...]